PSد اوسپنې د کمښت لپاره څه شی دی؟ د اوسپنې د کمښت نښې او درملنه
د اوسپنې کمښت ، په نړۍ کې د انیمیا تر ټولو عام ډول ، یوه مهمه روغتیایی ستونزه ده چې په 35٪ ښځو او 20٪ نارینه کې واقع کیږي. په امیندواره میرمنو کې، دا کچه تر 50٪ پورې لوړیږي.
د اوسپنې کمښت څه شی دی؟
د اوسپنې کمښت هغه حالت دی چې په بدن کې د اوسپنې اړتیا د مختلفو دلیلونو لپاره نشي پوره کیدی. اوسپنه په بدن کې خورا مهم دندې لري. هیموګلوبین، چې د وینې سره سرو حجرو ته د وینې سره حجرې ورکوي، اوسپنه لري، او د وینې سره سره حجرې د سږو څخه اکسیجن اخیستلو او نورو نسجونو ته رسولو کې مهم رول لري.
کله چې په وینه کې د اوسپنې کچه ټیټه وي، د وینې د سرو حجرو تولید کمیږي او په پایله کې، حجرو، نسجونو او غړو ته د اکسیجن لیږد کمیږي. د اوسپنې د کمښت په پایله کې د اوسپنې د کمښت انیمیا په نامه یادیږي. اوسپنه هم په حجرو او انزایمونو کې د بریښنا د یوې برخې په توګه کار کوي او د بدن لپاره خورا مهم دی.
د اوسپنې د کمښت لامل څه شی دی؟
اوسپنه یو منرال دی چې د بدن لخوا نشي تولید کیدی او له همدې امله باید د رژیم له لارې په کافي او منظم مقدار کې واخیستل شي. د اوسپنې کمښت معمولا په بدن کې د اوسپنې د اړتیا د زیاتوالي، د اوسپنې ناکافي مقدار، یا له بدن څخه د اوسپنې د ضایع کیدو له امله رامنځته کیږي. د اوسپنې د کمښت تر ټولو مهم لامل په کافي اندازه اوسپنه لرونکي خواړه نه خوړل دي. د امیندوارۍ او میاشتني دورې په څیر حالتونو کې، د بدن د اوسپنې اړتیا ډیریږي.
د اوسپنې د کمښت لاملونه چې په بدن کې د اوسپنې اړتیا د زیاتوالي له امله رامینځته کیږي؛
- حمل
- د شیدو ورکولو موده
- په مکرر ډول زیږون ورکول
- په وده کونکي عمر کې
- ځوانۍ په لاندې ډول لیست کیدی شي.
د اوسپنې د کمښت لاملونه د اوسپنې د ناکافي مصرف له امله دي؛
- ناکافي او غیر متوازن تغذیه
- دا د سبزیجاتو غذا ده چې په هغه کې غوښه، ځيګر او نور د اوسپنې څخه بډایه شوي اوسپنې نه مصرف کیږي (که څه هم د نباتاتو په خوړو کې په کافي اندازه اوسپنه شتون لري، په دې کې موندل شوي شکل په بدن کې په خرابه توګه کارول کیدی شي. د څارویو د عضلاتو په جوړښت کې میوګلوبین شتون لري. په ډیره اسانۍ سره د جذب وړ اوسپنه.)
د بدن څخه د اوسپنې د ضایع کیدو په پایله کې د کمښت لاملونه؛
- د حیض درنه خونریزي
- د معدې زخمونو، بواسیر، حادثو او داسې نورو له امله د وینې ډیر کمښت.
- دا د ډیر تمرین له امله د معدني موادو او نورو ټریس عناصرو لکه اوسپنې د پیشاب او خولې له لارې د ضایع کیدو زیاتوالی دی.
د پورته ذکر شویو دلایلو سربیره، لاندې عوامل کولی شي د اوسپنې د کمښت لامل شي:
- د معدې په کافي اندازه تیزاب سرایت
- په معده یا ډوډینم کې د زخمونو درلودل
- جراحي د معدې یا کوچني کولمو د برخې لرې کولو لپاره
- د کولمو لخوا په بدن کې د اوسپنې ناکافي جذب د ناروغیو لکه سیلیکیک له امله
- کافین لرونکي مشروبات لکه چای، قهوه او کولا د اوسپنې جذب د پام وړ مخنیوی کوي کله چې د خواړو سره وخوړل شي.
- د میراثي اوسپنې کمښت
- د مخدره توکو کارول چې جذب خرابوي
د اوسپنې د کمښت نښې نښانې څه دي؟
په لومړي پړاو کې د اوسپنې کمښت معلومول ستونزمن دي. بدن کولی شي د یو څه مودې لپاره د اوسپنې کمښت جبران کړي او د انیمیا نښې څرګندیدو کې ځنډ وکړي. په هرصورت، پدې مرحله کې ځینې ابتدايي نښې هم لیدل کیږي. ځینې له دې ابتدايي نښې نښانې دي؛
- خراب ویښتان او نوکان
- وچ پوست
- د خولې په کونجونو کې درزونه
- د ژبې سوځول
- په شفاهي میوکوسا کې حساسیت
لکه څنګه چې د اوسپنې کمښت وده کوي او انیمیا رامنځ ته کیږي، نورې نښې او نښې اضافه کیږي. د اوسپنې د کمښت تر ټولو عام نښې دي؛
- کمزوری
- د ستړیا دوامداره حالت
- د تمرکز ستونزې
- بې پروايي
- د فزیکي فعالیتونو په جریان کې تنفس کول
- سرخوږی او توروالی
- د سر درد
- خپګان
- د خوب ستونزې
- د معمول څخه ډیر سړه احساس کول
- د ویښتو ضایع کول
- د پوستکي رنګ سور ښکاري
- د ژبې پړسوب
- Tinnitus
- دا په لاسونو او پښو کې د زنګون یا بې حسۍ په توګه لیست کیدی شي.
د اوسپنې د کمښت لامل څه شی دی؟
د اوسپنې کمښت انیمیا کولی شي د جدي او ژوند ګواښونکي روغتیا ستونزو لامل شي که چیرې درملنه یې ونشي. د دغو روغتیایي ستونزو څخه ځینې؛
- د زړه شرایط (لکه د زړه تیز رفتار، د زړه ناکامي، لوی زړه)
- د امیندوارۍ په جریان کې ستونزې (لکه د زیږون کم وزن، د ماشوم وزن نورمال نه وي، د وخت څخه مخکې زیږون خطر، د ماشوم په ذهني وده کې ستونزې)
- د معافیت سیسټم کمزوری کول او په اسانۍ سره د ناروغیو نیول
- په ماشومانو او ماشومانو کې پرمختیایي او ذهني خنډ
- د بې آرامه پښو سنډروم
د اوسپنې کمښت څنګه تشخیص کړو؟
د اوسپنې کمښت معمولا د وینې د معمول حساب په جریان کې کشف کیږي یا د نورو موخو لپاره ترسره کیږي. د اوسپنې د کمښت په صورت کې، بدن لومړی د اوسپنې ذخیره کموي. کله چې دا ذخیرې په بشپړه توګه له منځه ولاړې شي، د اوسپنې کمښت انیمیا واقع کیږي. له همدې امله، د اوسپنې د کمښت د ژر تشخیص لپاره، د وینې معاینې ته اړتیا ده چې د اوسپنې د ذخیرو حالت وښيي. کله چې زموږ په بدن کې د کوم ویټامین یا منرال کمښت شتون ولري، نو دا ډیره مهمه ده چې څارنه او کنټرول یې کړئ. د مثال په توګه، د اوسپنې معمول سکرینینګ ممکن د چاقۍ ناروغ لپاره وړاندیز شي چې د باریاټریک جراحي سره یې په خپل ژوند کې دایمي بدلونونه رامینځته کړي. که تاسو شکایت لرئ چې د اوسپنې کمښت وړاندیز کوي، تاسو کولی شئ روغتیایی ادارې ته عریضه وکړئ. ستاسو ډاکټر به ستاسو د ژوند طرز او د خواړو عادتونو څخه پوښتنه وکړي، او همدارنګه د مخکینیو ناروغیو او درملو په ګډون مفصل طبي تاریخ واخلي. له بلې خوا، د ځوانو میرمنو سره، دا د میاشتني دورې د تعدد، مودې او شدت په اړه پوښتنې کوي. د لویانو لپاره، دا څیړنه کوي چې ایا د هاضمي سیسټم، ادرار او تناسلي ارګانونو څخه وینه شتون لري. د انیمیا لامل پیژندل د بریالۍ درملنې کلیدي ده.
د اوسپنې توازن په اړه دقیق معلومات یوازې د وینې معاینې سره ممکن دي. تشخیص د مختلفو پیرامیټونو لکه هیموګلوبین، هیماتوکریټ، اریتروسیټ شمیره، او ټرانسرینین د ازموینو له لارې معاینه کیږي.
د اوسپنې د کمښت مخنیوی څنګه وکړو؟
د اوسپنې د کمښت مخنیوی د خوړو په عادتونو کې د ځینو بدلونونو سره ممکن دی. د دى لپاره؛
- د اوسپنې بډایه خواړه خوړل
- د دې خواړو سره یوځای کول چې د اوسپنې جذب اسانه کوي (د ویټامین سي بډایه خواړه او څښاک لکه د نارنج جوس ، لیمونډ ، سیورکراټ ، جذب اسانه کوي.)
- د خواړو او مشروباتو څخه ډډه کول چې د اوسپنې جذب کموي د اوسپنې کمښت مخنیوي کې مرسته کوي.
د اوسپنې د کمښت لپاره څه شی دی؟
د اوسپنې بډایه خواړو مصرف کول به دې پوښتنې ته ځواب ووایی چې د اوسپنې کمښت لپاره څه ښه دي . سره غوښه، ځيګر او نور دانه، دانه لکه چرس، دال، تور سترګې نخود، پښتورګي، نخود او وچ لوبيا؛ خواړه لکه پالک، کچالو، شات، بې تخم انګور، جوش شوي سویابین، کدو، اوړو، جوار او شات په اوسپنه کې بډایه دي. دا خواړه هم باید په زیاته اندازه وخوړل شي تر څو د اوسپنې د کمښت مخه ونیول شي. د اوسپنې کمښت کولی شي د معافیت سیسټم ضعیف کړي. هغه ناروغان چې د ایډز نښې لري، د معافیت ستونزه چې د ویروس له امله رامینځته کیږي، کولی شي ډیری منرالونه او ویټامینونه ولري، په شمول د اوسپنې په منظمه توګه څارنه وکړي.
هغه خواړه چې د اوسپنې جذب مخنیوی کوي
ځینې خواړه یا مشروبات کولی شي د اوسپنې جذب کمولو سره د اوسپنې کمښت رامینځته کړي. ځینې یې؛
- چوغۍ، ټول دانې
- د تیلو تخمونه (د بیلګې په توګه سویا، مونګ)
- کافي
- تور چای
- پروټین (کیسین) د سویا او سویا شیدو څخه
- کلسیم مالګې (په مختلفو معدني اوبو کې موندل کیږي.
که امکان ولري، دا خواړه او څښاک باید د اوسپنې لرونکي خواړو سره یوځای ونه خوړل شي. په ځانګړې توګه د انیمیا ناروغان باید د امکان په صورت کې له دوی څخه لرې پاتې شي.
د اوسپنې کمښت څنګه درملنه وکړو؟
د اوسپنې د کمښت انیمیا درملنه ګډ چلند ته اړتیا لري. تر ټولو لومړی، دا مهمه ده چې معلومه شي چې ولې د اوسپنې کمښت رامنځته کیږي؛ ځکه چې درملنه د علت سره سم پلان شوې ده. د هغو ستونزو له منځه وړل چې د اوسپنې د کمښت لامل کیږي د درملنې په بهیر کې ترټولو مهم ګام دی.
که چیرې کمښت د اوسپنې د خورا کم خوراکي توکو له امله وي، د اغیزمن شوي شخص خواړه تنظیم شوي ترڅو د اوسپنې کافي مقدار چمتو کړي. دا سپارښتنه کیږي چې خلک د اوسپنې بډایه خواړه لکه سور غوښه، ځیګر او کب وخوري. سربیره پردې ، ناروغ ته مشوره ورکول کیږي چې د خواړو پرمهال د مشروباتو څخه ډډه وکړي چې د اوسپنې جذب کموي ، لکه چای او کافي.
که چیرې په رژیم کې بدلون کافي نه وي او د وینې کمښت شتون ولري ، ناروغ ممکن د اوسپنې درملو درملنې ته اړتیا ولري. په هرصورت، د ډاکټر له څارنې پرته د اوسپنې درملو کارول خطرناک دي. ځکه چې اضافي اوسپنه له بدن څخه نه ایستل کیږي ، دا کولی شي په ارګانونو لکه پانقراص ، ځيګر ، زړه او سترګو کې راټول شي چې د زیان لامل کیږي.
که تاسو شک لرئ چې تاسو د اوسپنې کمښت لرئ، تاسو کولی شئ د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ یا د خپل کورني ډاکټر څخه مشوره ترلاسه کړئ ترڅو لاملونه تشخیص او تشخیص روښانه کړي.